karantinada kilo vermek ne demek?

Karantina döneminde evde daha fazla vakit geçirerek, daha az fiziksel aktivite yaparak ve stres yemeği gibi faktörlere bağlı olarak kilo almak yaygın bir durumdur. Ancak, karantinada kilo vermek de mümkündür. İşte karantinada kilo vermek hakkında bilmeniz gerekenler:

1- Sağlıklı bir diyet planı hazırlayın: Sağlıklı ve düşük kalorili yiyecekleri tercih edin. İşlenmiş gıdalardan, şekerli yiyeceklerden ve fast foodlardan kaçınarak, taze sebzeler, meyveler, protein kaynakları ve tam tahıllı gıdalar tüketin.

2- Egzersiz yapın: Fiziksel aktivite yapmak kilo vermek için önemlidir. Karantina döneminde evde yapılabilecek birçok egzersiz türü bulunmaktadır. Yoga, pilates, dans, evde spor programları gibi seçenekleri tercih edebilirsiniz.

3- Kendinizi meşgul tutun: Karantina döneminde sıkılmak ve stres yemeğı yapmak yaygın bir durumdur. Bu nedenle, boş zamanlarınızı kitap okuyarak, müzik dinleyerek, resim yaparak ya da evde yapabileceğiniz başka aktivitelerle geçirin.

4- İçeceklerinizi tercih edin: Su, bitki çayları ve şekersiz içecekler tüketerek, kalori alımınızı kontrol altında tutabilirsiniz.

5- Kendinize hedefler belirleyin: Kendinize mümkün olan en küçük hedefleri bile belirleyerek motivasyonunuzu yüksek tutun. Örneğin, her gün yürüyüş yapma, egzersiz yapma, diyetinize uyum gösterme gibi hedefler belirleyebilirsiniz.

Karantina döneminde kilo vermek zor olabilir ancak doğru yaklaşım ve disiplinle mümkündür. Kendinize zaman tanıyın ve sabırlı olun.